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Formação Pessoal Online?

Planear uma √©poca, melhorar o seu desempenho, competir numa corrida muito exigente, evitar les√Ķes, perder peso? Com forma√ß√£o pessoal, dar√° sentido a toda a sua forma√ß√£o.

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Brutal ter o Ram√≥n como treinador! 

Sess√Ķes de forma√ß√£o variadas e de alta qualidade que o mant√™m sempre motivado ao m√°ximo. Ram√≥n √© muito did√°ctico e n√£o parei de aprender coisas desde que estou com ele. Muito feliz!

Dani | Trail Running

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Dani | Trail Running

A Formação Online Personalizada está repleta de características impressionantes

A forma√ß√£o online d√°-lhe uma vantagem competitiva com as suas fun√ß√Ķes poderosas e f√°ceis de usar. Quer seja um atleta que quer come√ßar a correr ou um corredor especializado, o treino online pode levar o seu desempenho para o n√≠vel seguinte.

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Avaliação de Desempenho

Benefício

Estudo das variáveis da sua formação

Através de um teste inicial vou analisar as suas variáveis de formação. Desta forma, conseguiremos uma formação personalizada aos seus passos, às suas zonas de potência, à sua capacidade de recuperação, aos seus limiares e ao seu consumo máximo de oxigénio.

2

Planeamento da época

Benefício

Progress√£o constante

Juntos encontraremos os desafios que melhor se adequam aos seus gostos e n√≠vel competitivo. Programarei as vossas cargas de treino para que cheguem √†s vossas competi√ß√Ķes alvo com todas as vossas for√ßas.

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3

Formação personalizada

Benefício

Impulsionar o seu progresso mês a mês

Terei em conta oseu actual estado de desempenho, a sua disponibilidade de tempo e os seus desafios, para que tenha sempre uma formação personalizada.

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4

Formação de Força

Benefício

Melhore a sua pot√™ncia e previna les√Ķes

N√£o se trata apenas de correr. Seguir√° um plano de for√ßa e preven√ß√£o de les√Ķes. Melhorar√° os seus valores de pot√™ncia, recuperar√° melhor entre sess√Ķes e evitar√° qualquer risco de les√£o.

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5

Rastreamento online

Benefício

Revis√£o das sess√Ķes de forma√ß√£o

Utilizando a Plataforma de Picos de Formação e outras plataformas associadas, irei rever a monitorização do planeamento e impacto das cargas de formação.

6

Gest√£o da fadiga

Benefício

An√°lise da variabilidade cardiaca

Nos modos Pro e Premium analisarei de forma avançada o seu estado real de recuperação, fadiga e o momento dos seus picos de fitness.

monitorização da formação

7

Comunicação Permanente

Benefício

D√ļvidas resolvidas no mesmo dia

CQuaisquer perguntas que possa ter serão respondidas no prazo de 24 horas. Assim como se precisarmos de readaptar um objectivo ou ajustar o programa de formação.

viagens de corrida desportiva

8

Viagens Desportivas

Benefício

Experiências inesquecíveis

Ae estão a organizar uma viagem desportiva a um local de corrida icónico. São mais de sete experiências inesquecíveis em muitos lugares, tais como a UTMB..

Grande formador e muito profissional!

Terceira temporada com ele e muito feliz com a minha evolu√ß√£o como corredor de montanha. Sempre que precisar de ajuda ou tiver alguma d√ļvida, ele est√° l√° para o ajudar. Um grande conhecedor e muito conhecedor do mundo da corrida de trilhos.

Ester : Corrida de trilhos

Grande formador e muito profissional!

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Ester : Corrida de trilhos

Planos e preços

Teste de stress pré-planejamento incluído.

Teste gr√°tis sem risco | 7 dias gr√°tis
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MENSALMENTEANUAL

B√°sico
Tudo o que necessitaProgresso est√°vel

‚ā¨46EUR/m√™s

  • Forma√ß√£o e Zonas de Poder
  • Planeamento da √©poca
  • Forma√ß√£o 100% personalizada
  • Sess√Ķes de for√ßa
  • Preven√ß√£o de Les√Ķes
  • TrainingPeaks
  • Coment√°rios semanais
  • Comunica√ß√£o Ilimitada

Poupar 18%.

Pro
Atletas avançadosMáximo desempenho

‚ā¨82EUR/m√™s

  • Todos B√°sicos
  • An√°lise de Variabilidade Card√≠aca
  • Videochamada Mensal
  • Concursos de Plano Nutricional
Prémio
Acelerar a sua progress√£oMelhorar o seu perfil corporal

‚ā¨120EUR/m√™s

  • Todos os Pro
  • Dieta ajustada √† forma√ß√£o

B√°sico
Tudo o que necessitaProgresso est√°vel

‚ā¨460EUR/ano

  • Forma√ß√£o e Zonas de Poder
  • Planeamento da √©poca
  • Forma√ß√£o 100% personalizada
  • Sess√Ķes de for√ßa
  • Preven√ß√£o de Les√Ķes
  • TrainingPeaks
  • Coment√°rios semanais
  • Comunica√ß√£o Ilimitada
Pro
Atletas avançadosMáximo desempenho

‚ā¨820EUR/ano

  • Todos B√°sicos
  • An√°lise de Variabilidade Card√≠aca
  • Videochamada Mensal
  • Concursos de Plano Nutricional
Prémio
Acelerar a sua progress√£oMelhorar o seu perfil corporal

‚ā¨1.200EUR/ano

  • Todos os Pro
  • Dieta ajustada √† forma√ß√£o

Quem pode beneficiar de formação pessoal?

Corredor 10k

Ele é um corredor não competitivo e não tem muito tempo para treinar.

corredor de meia maratona

Ele é um corredor não competitivo e não tem muito tempo para treinar.

corredor de maratona

Ele é um corredor não competitivo e não tem muito tempo para treinar.

corredor de montanha

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corredor de trilhos

Ele é um corredor não competitivo e não tem muito tempo para treinar.

ultra corrediça

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corredora ocasional

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corredora popular

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campe√£o local

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semi-elite

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elite

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C
euf√≥rico com os meus planos de nutri√ß√£o e forma√ß√£o 

do qual estou a obter muitos resultados. Ram√≥n √© um grande profissional e, acima de tudo, est√° sempre dispon√≠vel para fazer quaisquer altera√ß√Ķes necess√°rias, mesmo no √ļltimo minuto, ao planeamento. E gra√ßas ao vosso encorajamento e coment√°rios, consegui recuperar a motiva√ß√£o que pensava ter perdido.

Mari | Trail Running


C
eufórico com os meus planos de nutrição e formação

do qual estou a obter muitos resultados. Ram√≥n √© um grande profissional e, acima de tudo, est√° sempre dispon√≠vel para fazer quaisquer altera√ß√Ķes necess√°rias, mesmo no √ļltimo minuto, ao planeamento. E gra√ßas ao vosso encorajamento e coment√°rios, consegui recuperar a motiva√ß√£o que pensava ter perdido.

Mari | Trail Running

O que é que a formação personalizada pode fazer por mim? formação personalizada?

Treinador Especialista em Corrida e Trail Running

Prova de 7 diasa título gratuito

Recomendo-o a 100%.

Vim para Ram√≥n por recomenda√ß√£o de colegas e conhecidos que estavam a ter um desempenho bem acima do meu n√≠vel.  Al√©m de ser treinador, √© tamb√©m um corredor e sabe como dar conselhos em cada sess√£o de treino. Ainda estou a treinar sob os vossos treinamentos e estou muito feliz!

Oriol | Corrida de trilhos

Recomendo-o a 100%.

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Como faz online trabalho de formação em linha?

Topo profissional!

Ele sabe mais do que a wikipedia desportiva. Exerc√≠cios ricos, saborosos e bem fundamentados! N√£o existe tal coisa como a monotonia. Forma√ß√£o eficiente…sem pre√ßo!

Mireia | Trail Running

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Mireia | Trail Running

Escolha o seu plano e

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Pro


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Acelere a sua progress√£o e melhore o seu perfil corporal.

Teste de stress

Zonas de ritmo cardíaco

Zonas de Energia

Ritmos de Corrida

Consumo máximo de oxigénio

Taxa de recuperação

Composição do corpo

Planeamento da época

Aconselhamento Objectivos

Definição de cargas de formação

História do desporto

Relat√≥rio de √Čpoca

Concursos de aconselhamento

Plano de carreira personalizado

Formação personalizada

Dedicação à optimização

Optimização da Forma do Pico

Treino de velocidade e ritmo

Melhoria da potência de subida

Mesociclos de quatro semanas

Plano Nutricional Mesociclo Ajustado

Sess√Ķes de for√ßa

Sess√Ķes de Fitness ou Outdoor

Trabalho de planeamento da força

Força específica e Plyometria

Preven√ß√£o de Les√Ķes

Vídeo-Exercícios

Parte superior do corpo, pés e tornozelos

Formação de Acompanhamento

Picos de Formação

Gest√£o de Fadiga

Análise de Variabilidade Cardíaca

Comunicação Permanente

Resolu√ß√£o de d√ļvidas em <24h

Ajustamento da Formação de Contingência

Coment√°rios semanais

Videochamada Mensal

Pode actualizar ou alterar o seu plano em qualquer altura.

Teste gratuito por 7 dias

Teste gratuito por 7 dias

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Perguntas mais frequentes perguntas frequentemente colocadas


T


coisa certa a fazer

Forma√ß√£o totalmente personalizada e adaptada √† sua situa√ß√£o pessoal, tanto em termos da sua capacidade f√≠sica como da sua situa√ß√£o familiar e profissional. Sempre em contacto para quaisquer quest√Ķes ou problemas que possam surgir, a verdade √© que escolhi Ramon como meu treinador pessoal e 100% recomend√°vel para qualquer pessoa que queira melhorar o seu desempenho f√≠sico ou estabelecer novos desafios, qualquer que seja o seu ponto de partida.

Jordi | Ultra Trail


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coisa certa a fazer

 

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Jordi | Ultra Trail

A formação online é uma mudança de jogo!

Prova de 7 diasa título gratuito


E



estou a desfrutar da formação


No meu caso, com o tempo que quero dedicar √† forma√ß√£o, que n√£o √© demasiado, tenho a certeza de que se seguir o plano, melhorarei com certeza. As sess√Ķes de treino s√£o variadas, com muito tempo para espremer nos momentos certos, mas tamb√©m com muito espa√ßo para desfrutar.

Miguel | Ultra Trail


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estou a desfrutar da formação


No meu caso, com o tempo que quero dedicar √† forma√ß√£o, que n√£o √© demasiado, tenho a certeza de que se seguir o plano, melhorarei com certeza. As sess√Ķes de treino s√£o variadas, com muito tempo para espremer nos momentos certos, mas tamb√©m com muito espa√ßo para desfrutar.

Miguel | Ultra Trail

Características da formação pessoal РResumo

Avaliação da aptidão física РAtravés de um teste inicial, analisarei as suas variáveis de treino. Desta forma, conseguiremos uma formação personalizada aos seus passos, às suas zonas de potência, à sua capacidade de recuperação, aos seus limiares e ao seu consumo máximo de oxigénio.

ūüĆü Planeamento da √©poca   – juntos discutiremos os desafios que melhor se adequam √†s suas prefer√™ncias e n√≠vel competitivo. Programarei as vossas cargas de treino para que cheguem √†s vossas competi√ß√Ķes alvo com todas as vossas for√ßas.

ūüĆü Forma√ß√£o personalizada – Terei constantemente em conta o seu estado actual de desempenho, a sua disponibilidade de tempo, o seu tempo de descanso e os seus desafios, para que tenha sempre um treino personalizado.

ūüĆü Forma√ß√£o de for√ßa – seguir√° um plano de for√ßa e preven√ß√£o de les√Ķes. Melhorar√° os seus valores de pot√™ncia, a sua velocidade, recuperar√° melhor entre sess√Ķes e evitar√° qualquer risco de les√£o.

Acompanhamento online – atrav√©s da Plataforma de Picos de Forma√ß√£o e de outros parceiros vou rever as vossas sess√Ķes e o impacto das cargas de forma√ß√£o.

Monitorização da fadiga Рnos modos Pro e Premium analisarei o seu estado real de recuperação, fadiga e tempo dos picos de fitness de uma forma avançada.

ūüĆü Comunica√ß√£o permanente – quaisquer perguntas que tenha ser√£o respondidas no prazo de 24 horas. Assim como se precisarmos de readaptar um objectivo ou ajustar o programa de forma√ß√£o.

ūüĆüSports viagens – todos os anos organizamos uma viagem desportiva a um local ic√≥nico de corrida. S√£o mais de sete experi√™ncias inesquec√≠veis em muitos lugares tais como UTMB, a Maratona de Nova Iorque, o Buff Epic Trail ou Zegama Aizkorri.


E




estava à procura de alguém para me ajudar



para criar uma boa base para poder correr bem e para melhorar o meu desempenho na corrida com o destino que tenho novamente o desejo de correr.

Tamb√©m precisava de um plano de treino para me preparar para as corridas OCR (for√ßa, t√©cnica para ultrapassar os obst√°culos). Para mim Ramon Curto √© o treinador perfeito, embora n√£o nos possamos ver um ao outro. Comunicamos por voicemail, WhatsApp e e-mail. E funciona muito bem. Ele responde rapidamente e, se necess√°rio, altera o plano de forma√ß√£o de um dia para o outro. As suas forma√ß√Ķes s√£o muito completas e Ramon tamb√©m tem em conta a vida privada, a vida profissional, o estado de esp√≠rito dos seus clientes.

D√° conselhos diet√©ticos, conselhos se se magoou, motiva-o se necess√°rio. E se tiver alguma d√ļvida sobre alguma coisa, ele responde sempre e d√° a sua opini√£o. Melhorei num curto per√≠odo de tempo e quero continuar com a forma√ß√£o de Ramon por um per√≠odo muito longo.

Steffi | Raças espartanas


E




estava à procura de alguém para me ajudar



 

para criar uma boa base para poder correr bem e para melhorar o meu desempenho na corrida com o destino que tenho novamente o desejo de correr.

Tamb√©m precisava de um plano de treino para me preparar para as corridas OCR (for√ßa, t√©cnica para ultrapassar os obst√°culos). Para mim Ramon Curto √© o treinador perfeito, embora n√£o nos possamos ver um ao outro. Comunicamos por voicemail, WhatsApp e e-mail. E funciona muito bem. Ele responde rapidamente e, se necess√°rio, altera o plano de forma√ß√£o de um dia para o outro. As suas forma√ß√Ķes s√£o muito completas e Ramon tamb√©m tem em conta a vida privada, a vida profissional, o estado de esp√≠rito dos seus clientes.

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Steffi | Raças espartanas

Tudo o que precisa para impulsionar o seu
 forma√ß√£o

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