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Choisissez un plan et améliorez votre entraînement
Qu'est-ce qu'un Coach Running peut faire pour vous ?
Un coach running est un excellent moyen de progresser rapidement et efficacement en course à pied. Il vous aidera à améliorer vos performances et à atteindre vos objectifs de course en vous fournissant un programme d'entraînement complètement personnalisé et adapté à vos besoins. En outre, il pourra vous aider à prévenir les blessures et à maintenir l'enthousiasme et la motivation avec un soutien continu. Avec le suivi d'un coach personnel sportif, vous donnerez du sens à vos entraînements.
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Entraînement 100 % personnalisé
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Pics de forme optimaux pour la compétition
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Progression positive sur votre performance
🥇
Correcte organisation de vos objectifs
Entraînement
personnalisé
Pics de forme optimaux pour la compétition
Progression positive sur votre performance
Correcte organisation de vos objectifs
Super d'avoir Ramón en tant qu'entraîneur !
Entraînements variés et de qualité que te permettent de rester toujours très motivé. Ramón est très didactique et j’apprends toujours des nouvelles choses depuis que je suis avec lui. Je suis très satisfait !!
Dani | Trail Running
Super d'avoir Ramón comme entraîneur !
Entraînements variés et de qualité qui te permettent de rester toujours très motivé. Ramón est très didactique et j’apprendre toujours des nouvelles choses depuis que je suis avec lui. Je suis très satisfait !!
Dani | Trail Running
Pourquoi avoir un coach sportif personnel ? Découvrez les avantages d'un Coach Personnel en Ligne !
Avoir un coach sportif particulier en ligne présente des nombreux avantages. Tout d'abord, vous bénéficierez d'un programme d'entraînement personnalisé et vous pourrez vous entraîner à votre propre rythme et à l'heure qui vous convient le mieux. En plus, vous disposerez toujours de mon soutien et d'un suivi en ligne que vous permettra de recevoir des conseils personnalisés. Que vous soyez un débutant dans la course à pied ou un athlète du running, l'entraînement en ligne vous permettra d'atteindre un niveau de performance supérieur.
1
Évaluation Performance
Bénéfice
Étude de votre condition physique
J'analyserai vos variables d'entraînement à travers d'une épreuve initiale. De cette façon, vous obtiendrez un entraînement sur mesure basé sur vos rythmes, vos zones de puissance, votre capacité de récupération, vos seuils et la consommation maximale d'oxygène, VO2max.
2
Planification Saison
Bénéfice
Progression constante
Nous évaluerons ensemble les objectifs que s'adaptent au mieux à vos besoins et à votre niveau de compétition. Je vous programmerai la charge d'entraînement afin que vous arriviez aux compétitions avec toutes vos forces.
3
Entraînement personnalisé
Bénéfice
Devenez meilleur chaque mois !
Vous aurez un entraînement personnalisé basé sur l'état actuel de vos performances, de votre emploi du temps et de vos objectifs.
4
Renforcement musculaire
Bénéfice
Améliorez votre puissance et prévenez les lésions
Tout ne tourne pas sur la course. C'est pourquoi vous suivrez aussi un programme de musculation et de prévention des lésions. Cela vous permettra d'améliorer votre puissance et de mieux récupérer entre les séances d'entraînement.
5
Suivi en Ligne
Bénéfice
Révision des entraînements
À travers la plateforme Training Peaks et d'autres plateformes associées, je suivrai le déroulement de votre entraînement et de votre progrès.
6
Contrôle de la fatigue
Bénéfice
Analyse de la variabilité cardiaque
Dans les formules Pro et Premium, j'analyserai avec une méthode avancée, votre état réel de récupération, de fatigue et le moment des pics de forme. En plus, vous disposerez de conseils nutritionnels et de régimes alimentaires adaptés à votre niveau d'entraînement.
7
Communication permanente
Bénéfice
Doutes résolus dans la même journée
Toutes vos questions auront une réponse en moins de 24 heures, ainsi que si vous avez besoin de réadapter un objectif ou modifier le plan d'entraînement.
8
Voyages sportifs
Bénéfice
Expériences inoubliables
Chaque année, nous organisons un voyage sportif dans un lieu emblématique du running. Ce sont désormais plus de sept expériences inoubliables vécues dans des endroits comme l'UTMB, le Marathon de New York, la Buff Epic Trail ou encore la Zegama Aizkorri.
Entraîneur formidable et très professionnel
Troisième saison avec lui et je suis très satisfaite de mon progrès en tant que coureuse de montagne. À chaque fois que vous avez besoin d'aide ou vous avez des doutes, il est là pour vous aider. Entraîneur formidable et grand connaisseur du monde du Trail.
Ester | Trail Running
Entraîneur formidable et très professionnel
Troisième saison avec lui et je suis très satisfaite de mon progrès en tant que coureuse de montagne. À chaque fois que vous avez besoin d'aide ou vous avez des doutes, il est là pour vous aider. Entraîneur formidable et grand connaisseur du monde du Trail.
Ester | Trail Running
Plans et Prix
Test d'effort pré-planification inclus.
Essai Gratuit Sans Engagement | 7 jours Sans Frais | Annulez Quand Vous Voulez
Basic
Tout ce dont tu as besoin.
Progression constante.
€46 EUR/mois
Zones d'Entraînement et de Puissance
Planification Saison
Plan d'Entraînement 100 % Personnalisé
Séances de Musculation
Prévention de Lésions
TrainingPeaks
Feedback Hebdomadaire
Communication Illimitée
Économisez le 18 %
Pro
Athlètes avancés.
Performance maximale.
€82 EUR/mois
Plan Basic
+ Analyse Variabilité Cardiaque
+ Appel Vidéo Mensuelle
+ Plan Nutritionnel Compétitions
Premium
Accélère ton progrès.
Améliore ton profil corporel.
€120 EUR/mois
Plan Pro
+ Programme Alimentaire adapté aux Entraînements
Basic
Tout ce dont tu as besoin.
Progrès constant.
€460 EUR/an
Zones d'entraînement et zones de puissance
Planification de la saison
Plan d'entraînement 100% personnalisé
Séances de musculation
Prévention de lésions
TrainingPeaks
Feedback hebdomadaire
Communication illimité
Pro
Athlètes avancés.
Performance maximale.
€820 EUR/an
Plan Basic
+ Analyse variabilité cardiaque
+ Appel vidéo mensuelle
+ Plan nutritionnel pour les compétitions
Premium
Accélère ton progrès.
Améliore ton profil corporel.
€1.200 EUR/an
Plan Pro
+ Programme alimentaire adapté aux entraînements
Qui peut bénéficier d'un coach course à pied en ligne ?
coureur 10k
Catégorie qui regroupe la majorité des coureurs. Ce sont des personnes en forme et qui courent régulièrement une distance de 10 km.
coureur semi-marathon
Coureurs qui s'entraînent pour courir une distance d'environ 21 km. Ils ont généralement une bonne condition physique et une routine d'entraînement.
coureur marathon
Il s'agit d'un coureur avec un désir de se dépasser et de franchir un nouveau cap. Il s'entraîne pour courir une distance de 42 km.
coureur de montagne
Athlète qui préfère courir sur des terrains montagneux. La technique et le rythme varieront en fonction de la surface et le dénivelé du terrain. Cela nécessite un entraînement spécifique.
trail runner
Forme de course à pied qui se déroule sur des terrains en pleine nature. Pour cela, il faut travailler la technique, l'endurance et la force.
ultra runner
Athlète qui participe à des courses de plus de 42 km, soit sur piste, soit en montagne. Cette modalité nécessite une préparation physique et mentale optimale.
coureur occasionnel
Coureurs qui ne courent pas souvent et ne s'entraînent pas à un niveau de compétitivité élevé.
coureur populaire
Athlète qui court pour son plaisir personnel. Il peut être plus ou moins entraîné et avoir des objectifs variés.
coureur confirmé
C'est un coureur très engagé dans l'entraînement et avec une bonne condition physique qui lui permet de participer aux marathons.
champion local
C'est un coureur confirmé qui a atteint le sommet au niveau local. Il a beaucoup de dévouement, de motivation et aime la compétition.
semi-élite
Coureurs hautement préparés avec une discipline d'entraînement rigide. Ils obtiennent généralement les premières places dans les courses.
élite
Il s'agit des coureurs professionnels de haut niveau. Ils ont battu des temps record.
Très satisfaite de mes plans de nutrition et d'entraînement
dont je suis en train d'en tirer des très bons résultats. Ramón est un grand professionnel et il est toujours disponible pour faire les changements nécessaires, même de dernière minute. De plus, grâce à ses encouragements et ses conseils, j'ai réussi à retrouver la motivation que je croyais perdue.
Mari | Trail Running
Très satisfaite de mes plans de nutrition et d'entraînement
dont je suis en train d'en tirer des très bons résultats. Ramón est un grand professionnel et il est toujours disponible pour faire les changements nécessaires, même de dernière minute. De plus, grâce à ses encouragements et ses conseils, j'ai réussi à retrouver la motivation que je croyais perdue.
Mari | Trail Running
Que peut m'apporter un Running Coach ?
Coach Sportif spécialisé en Running et Trail Running
Aimez-vous les grands défis ? Se préparer pour un marathon n'est pas une tâche facile, c'est pourquoi vous avez besoin d'un programme d'entraînement bien structuré qui augmente l'intensité de manière graduelle. Grâce à un entraînement personnalisé, spécifique et varié, un coach de sport personnel vous aidera à atteindre l'objectif que vous vous êtes fixé.
Le Trail est une discipline qui nécessite d'un entraînement spécifique et d'une méthodologie adéquate. En tant qu'entraîneur de course à pied, je vous aiderai à développer l'endurance et à renforcer la musculature. Vous bénéficierez d'un plan d'entraînement personnalisé en fonction de votre niveau et du Trail que vous voulez faire.
Êtes-vous prêts à courir pendant plus de 10 heures d'affilée ? L'entraînement pour participer à un Ultra Trail exige une préparation physique et mentale très exigeante. Avec l'aide d'un entraîneur Trail, vous aurez des séances d'entraînement spécifiques de l'Ultra que vous aideront à construire une base solide et augmenter progressivement la charge de travail.
7-Jours d'essai gratuits
Je le recommande à 100 %
J'ai connu Ramón grâce à la recommandation de mes collègues et personnes de mon entourage dont la performance s'est améliorée bien au-dessus de leur niveau. En plus d'être coach, il est un coureur et sait conseiller très bien à chacun des entraînements. Je continue à m'entraîner avec lui et j'en suis très content !
Oriol | Trail Running
Je le recommande à 100 %
Je suis tombé sur Ramón grâce à la recommandation de mes collègues et amis dont la performance s'est améliorée bien au-dessus de leur niveau. En plus d'être coach, il est coureur et sait conseiller très bien à chacun des entraînements. Je continue à m'entraîner avec lui et j'en suis très content !
Oriol | Trail Running
Comment ça marche l'entraînement en ligne ?
Je vous contacterai en moins de 24 h. Nous définirons ensemble votre plan d'entraînement et vos objectifs tout en tenant compte de votre disponibilité.
Je vous enverrai l'information afin que vous puissiez répondre à l'évaluation initiale.
Dans un délai maximum de deux jours, vous recevrez les résultats de votre évaluation initiale et les quatre premières semaines d'entraînement.
Professionnel au top !
Il en sait plus que la Wikipédia sportive. Entraînements riches, variés et avec fondement. Il n'y a pas de monotonie. S'entraîner de manière efficace… ça n'a pas de prix !
Mireia | Trail Running
Professionnel au top !
Il en sait plus que la Wikipédia sportive. Entraînements riches, variés et avec fondement. Il n'y a pas de monotonie. S'entraîner de manière efficace… ça n'a pas de prix !
Mireia | Trail Running
Choisissez votre plan et booster votre entraînement Obtenez des entraînements personnalisés et optimisez votre progression. | Basic €46 EUR/mois Tout ce dont tu as besoin. | Pro €82 EUR/mois Athlètes avancés. | Premium €120 EUR/mois Accélère ton progrès. |
|---|---|---|---|
Test d'Effort Zones de fréquence cardiaque Zones de Puissance Rythmes de Course Consommation maximale d'oxygène Taux de Récupération Composition Corporelle | |||
Planification de la Saison Encadrement d'Objectifs Adaptation Charge d'Entraînement Historique Sportif Rapport Saisonnier Orientation pour Compétitions Plan de Course personnalisé | |||
Entraînements Personnalisés Optimisation de l'Engagement Optimisation Pics de Forme Entraînement Vitesse et Rythme Amélioration Puissance Mésocycles de Quatre Semaines Plan Nutritionnel Adapté au Mésocycle | |||
Séances de Force Séances Salle de Sport ou Extérieur Travail de Force Force Spécifique et Pliométrie Prévention de Lésions Exercices-vidéo Haut du corps, pieds et chevilles | |||
Suivi Entraînements Training Peaks Contrôle de la Fatigue Analyse Variabilité Cardiaque | |||
Communication Permanente Résolution Doutes en <24 h Modification Entraînements en raison d'Imprévus Feedback Hebdomadaire Appel-Vidéo Mensuel | |||
Vous pouvez changer de plan à tout moment. | 7-Jours d'essai gratuits  | 7-Jours d'essai gratuits | 7-Jours d'essai gratuits |
Foire aux Questions
Bien sûr, vous pouvez débuter n'importe quel lundi du mois.
C'est très simple ! Il vous suffit de choisir l'abonnement mensuel ou annuel. Vous pourrez bénéficier d'une période d'essai gratuite pendant 7 jours.
Après la formalisation de l'inscription, je contacterai avec vous et je vous enverrai l'information pour réaliser un test d'effort. Dans quelques jours, vous recevrez les résultats de votre test ainsi que le programme des entraînements.
Pendant la période d'essai, vous pourrez accéder à toutes les fonctionnalités et les services du plan choisi, ainsi qu'aux entraînements de la première semaine. Au terme de cet essai, se réalisera l'abonnement du plan choisi.
Réussite assurée
Entraînement complètement personnalisé, adapté à la situation personnelle, autant à celle concernant la condition physique qu'à la situation familiale et professionnelle. Toujours disponible pour toute question ou problème que puisse survenir.
La vérité est que ce fut tout un succès d'avoir choisi Ramón comme entraîneur personnel. Je le conseille 100 % pour tous ceux qui veulent améliorer sa performance physique ou bien atteindre des nouveaux objectifs, sans importer leur point de départ.
Jordi | Ultra Trail
Réussite assurée
Entraînement complètement personnalisé, adapté à la situation personnelle, autant à celle concernant la condition physique qu'à la situation familiale et professionnelle. Toujours disponible pour toute question ou problème que puisse survenir.
La vérité est que ce fut tout un succès d'avoir choisi Ramón comme entraîneur personnel. Je le conseille 100 % pour tous ceux qui veulent améliorer sa performance physique ou bien atteindre des nouveaux objectifs, sans importer leur point de départ.
Jordi | Ultra Trail
Votre Coach Sport et Nutrition où que vous soyez !
Que vous débutiez dans le monde de la course à pied ou que vous soyez déjà un coureur confirmé, avec le suivi et les conseils d'un entraîneur sportif, vous tirerez un meilleur parti de vos séances d'entraînement. En outre, vous bénéficierez d'un entraînement structuré et sur mesure que vous permettra d'améliorer votre performance.
Le meilleur coach trail running est sans doute celui qui, en plus de vous offrir le meilleur entraînement personnalisé possible, est toujours à l'écoute et sait s'adapter à votre situation personnelle.
Le consensus scientifique est très clair à cet égard. Un entraînement bien structuré et planifié permet d'améliorer les performances individuelles plus rapidement et efficacement.
Si vous débutez dans le monde du running, un entraîneur de course à pied sera un pari sûr. Il va vous aider à organiser votre programme d'entraînement, à avoir des exercices variés, à éviter les lésions et à atteindre un progrès plus rapide et certain. Vous pourrez vous entraîner aussi bien à la maison qu'à l'extérieur. En supplément, vous aurez tous les conseils nutritionnels dont vous avez besoin.
Avec l'entraînement en ligne et mon soutien professionnel, je vous aiderai à optimiser votre condition physique et votre performance. Cela vous permettra de rester motivés et d'avoir un soutien tout le long du parcours. Vous aurez une évaluation nutritionnelle avec laquelle je vous aiderai à ajuster votre poids. En plus, je pourrai également vous donner des conseils sur le matériel plus adapté à vos besoins (chaussures de trail, vêtements de course...) et à choisir la saison qui correspond le mieux au type de courses que vous préférez.
7-Jours d'essai gratuits
J'adore les entraînements !
Dans mon cas, le temps que je peux consacrer à l'entraînement n'est pas trop, mais je suis certain que si je suis le programme, je vais m'améliorer à coup sûr. Les séances sont variées, plus intenses aux moments qu'il faut mais laissent le temps aussi pour se reposer.
Miguel | Ultra Trail
J'apprécie beaucoup les entraînements
Dans mon cas, le temps que je peux consacrer à l'entraînement n'est pas trop, mais je suis certain que si je suis le programme, je vais m'améliorer à coup sûr. Les séances sont variées, plus intenses aux moments qu'il faut, mais laissent le temps aussi pour se reposer.
Miguel | Ultra Trail
Caractéristiques de l'entraînement personnalisé – Résumé
🌟 Évaluation de la Condition Physique - J'analyserai vos variables d'entraînement à travers d'un test initial. De cette façon, vous obtiendrez un entraînement sur mesure basé sur vos rythmes, vos zones de puissance, votre capacité de récupération, seuils et consommation maximale d'oxygène.
🌟 Planification de la Saison - Nous évaluerons ensemble les objectifs que s'adaptent au mieux à vos besoins et à votre niveau de compétition. Je vous programmerai la charge d'entraînement afin que vous arriviez aux compétitions avec toutes vos forces.
🌟 Entraînement personnalisé - Vous aurez toujours un entraînement personnalisé basé sur l'état actuel de vos performances, de votre emploi du temps et de vos objectifs.
🌟 Entraînement en force - Vous suivrez un programme de musculation et de prévention des lésions. Vous allez améliorer ainsi puissance, vitesse, temps de récupération et vous éviterez les risques de lésion.
🌟 Suivi en ligne - À travers la plateforme Training Peaks et d'autres plateformes associées, je ferai le point sur le déroulement du plan du programme et sur la charge de l'entraînement.
🌟 Contrôle de la fatigue - Dans les formules Pro et Premium, j'analyserai votre état réel de récupération, de fatigue et le moment des pics de forme.
🌟 Communication permanente - Toutes vos questions auront une réponse en moins de 24 heures. Ainsi que si vous avez besoin de réadapter un objectif ou modifier le plan d'entraînement.
🌟 Voyages sportifs -
Chaque année, nous organisons un voyage sportif dans un lieu emblématique du running. Ce sont désormais plus de sept expériences inoubliables vécues dans des endroits comme l'UTMB, le Marathon de New York, la Buff Epic Trail ou encore la Zegama Aizkorri.
Je cherchais quelqu'un qui puisse m'aider...
... à créer une bonne base pour pouvoir bien courir et améliorer ma performance. En plus, j'avais besoin d'un plan d'entraînement pour me préparer aux courses d'OCR (force, technique pour surmonter les obstacles). Pour moi, Ramón Curto est l'entraîneur parfait, même si nous ne pouvons pas nous voir.
Nous échangeons par audios, WhatsApp et courrier électronique, et ça fonctionne très bien. Il répond très vite et il peut te modifier le programme d'un jour à l'autre si tu en as besoin. Ses entraînements sont très complets et Ramón prend aussi en considération ta vie privée, professionnelle et ton état d'esprit.
Il te donne des conseils sur le régime alimentaire, conseils en cas de lésions et il te donne l'encouragement et la force de continuer. En plus, il répond toujours et il est toujours disponible. Je me suis améliorée en peu de temps et je veux continuer l'entraînement avec Ramón pour longtemps.
Steffi | Spartan Races
Je cherchais quelqu'un qui puisse m'aider...
... à créer une bonne base pour pouvoir bien courir et améliorer ma performance. En plus, j'avais besoin d'un plan d'entraînement pour me préparer aux courses d'OCR (force, technique pour surmonter les obstacles). Pour moi, Ramón Curto est l'entraîneur parfait, même si nous ne pouvons pas nous voir.
Nous échangeons par audios, WhatsApp et courrier électronique, et ça fonctionne très bien. Il répond très vite et il peut te modifier le programme d'un jour à l'autre si tu en as besoin. Ses entraînements sont très complets et Ramón prend aussi en considération ta vie privée, professionnelle et ton état d'esprit.
Il te donne des conseils sur le régime alimentaire, conseils en cas de lésions et il te donne l'encouragement et la force de continuer. En plus, il répond toujours et il est toujours disponible. Je me suis améliorée en peu de temps et je veux continuer l'entraînement avec Ramón pour longtemps.
Steffi | Spartan Races
Tout ce dont vous avez besoin pour booster votre entraînement
Améliorez votre performance. Optimisez votre temps. Suivez vos progrès.
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Entraîneur personnel en ligne
