Entrenamiento en Grupo: Kilómetro Vertical⇮

El próximo domingo 26 de junio realizaremos un entrenamiento en grupo con la finalidad de mejorar nuestra destreza en subidas de fuerte desnivel. Discutiremos los aspectos limitantes en nuestro rendimiento y practicaremos la técnica de bastones.
Tendrá lugar cerca de la localidad de Roquetes y transcurrirá por el Parque Natural dels Ports. Salida exclusiva a corredores del grupo de entrenamiento.

Si quieres venir y entrenar con nosotros puedes apuntarte en el siguiente enlace.

 Punto de encuentro en la Urbanització els Pilans (Roquetes) (enlace google maps) a las 8:15 de la mañana.

 Iniciaremos puntualmente el entrenamiento a las 8:30 de la mañana. La ruta es ciruclar.

 Cada corredor correrá bajo su propia responsabilidad. Respectad el entorno natural y no tiréis nada en el suelo.

  El recorrido total es de aproximadamente 17 km con 1.250 metros de desnivel positivo y un tiempo aproximado de 3 - 3:30 horas. El nivel del recorrido es medio.

  El recorrido no estará señalizado.

  Cada corredor será responsable de conocer el recorrido o de disponer de un aparato con el track del recorrido. Os aconsejo la aplicación del móvil de Wikiloc, en el siguiente enlace podéis descargar el track (enlace wikiloc). La aplicación permite seguir rutas sin cobertura telefónica, el precio anual para la opción offline es muy interesante 5€.

 Material aconsejable: mochila de hidratación, reserva agua 1.5 litros, 3 barritas, paraviento, cinta elástica adhesiva, crema solar, silbato y teléfono móvil con batería.

 Asistencia: corredores del grupo de entrenamiento

Ramon Curto. Entrenador y Fisiólogo del Ejercicio. Máster en Fisiología del Ejercicio. Máster en Fisiología Integrativa. Licenciado en Biología. Mail: hola@ramoncurto.com. Telf: 654 084 540. Skype: ramoncurto
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