• Entrenamiento Personal Running

Material imprescindible para los nuevos corredores de montaña

Actualmente, hay un gran número de corredores que pasan del asfalto a la montaña. Aunque también consista básicamente a correr, realizarlo por la montaña tiene algunas características diferentes.

Así, uno de los aspectos a considerar a la hora de empezar a correr por la montaña es el apartado del material puesto que sin el material adecuado puede resultar peligroso. Los materiales imprescindibles para empezar el trail running son: las zapatillas, la chaqueta impermeable, las mallas, el pañuelo tubular, la mochila y el reloj GPS.

Zapatillas

Existe una gran variedad de calzado para las diferentes condiciones que te puedas encontrar mientras corras por la montaña. Las zapatillas de trail suelen tener mayor protección para proteger los pies de los golpes y también la suela es más taqueada para tener más contacto con el suelo.

Chaqueta impermeable

La montaña es un lugar en el cual el tiempo puede cambiar muy rápidamente; así se puede pasar de calor a frío en cuestión de pocos minutos. Tener una chaqueta impermeable es imprescindible para correr por la montaña. A la hora de escogerla hace falta que tengas en cuenta dos factores: la impermeabilidad y la transpiración.

Mallas

En verano ayudan a protegernos de la vegetación que hay por la montaña; y en invierno nos ayudan a no sufrir frío. Hay diferentes tipos.

Pañuelo tubular

Este pañuelo puede ser muy útil puesto que lo podemos usar para proteger el cuello, las orejas o la cabeza. También algunos tienen viseras y nos serán útiles para los meses con más calor y sol.

Mochila

A menudo cuando corremos por la montaña realizamos salidas largas. Por eso, siempre hay que traer una mochila en la cual pondremos la bebida, la comida y otros materiales. Según la duración del entrenamiento utilizaremos unos modelos más pequeños o más grandes.

Reloj con GPS

Disponer de un reloj con GPS nos permitirá correr por la montaña con mucha más fiabilidad y seguridad ya que antes podremos introducir algunos de los tracks y así seguirlos después mientras estemos por la montaña.

Ramon Curto. Entrenador y Fisiólogo del Ejercicio. Máster en Fisiología del Ejercicio. Máster en Fisiología Integrativa. Licenciado en Biología. Mail: hola@ramoncurto.com. Telf: 654 084 540. Skype: ramoncurto
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