Los hidratos de carbono, la clave del rendimiento
Los hidratos de carbono se encuentran principalmente en alimentos vegetales y nos ayudan a obtener energía. En los últimos años han sido injustamente infravalorados, especialmente en el deporte popular. Esta tendencia se ha agravado debido al surgimiento de las dietas cetogénicas, recomendadas por algunos especialistas por la pérdida de peso.
Preparación de un Ultra-Trail, volumen vs. intensidad
Muchas veces, durante las largas tiradas de entrenamiento, nos preguntamos si realmente estamos aprovechando el tiempo. Es decir, si nos es útil pasar más de 4 horas entrenando con el objeto de acumular volumen (horas) en vista la carrera.
Las medias compresivas, ¿realmente funcionan?
Las medias de compresión han sido y continúan siendo un complemento muy utilizado por los corredores, no obstante, ¿nos son útiles?