• Entrenamiento Personal Running

El peso ideal para competir (III)

En el organismo básicamente disponemos de dos combustibles principales: los carbohidratos y las grasas. Estos se utilizan de forma diferencial en función de la intensidad del ejercicio. Así, a intensidades bajas - un 60% de la FCmáx- el cuerpo utiliza principalmente grasa para generar energía. En la gráfica buscad 40 en el eje del VO2max y veréis que se relaciona con un valor próximo al 80% (zona sombreada roja).

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Maratón de Nueva York '13

El keniano Geoffrey Mutai ha ganado el Maratón de Nueva York, una prueba que ya había ganado en 2011, la última edición en que se celebró la prueba. Mutai llegó primero a la meta de Central Park con un tiempo de 2:08:24, pero no pudo batir su propio récord de esta prueba, que estableció hace dos años en 2:05:06.

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maraton menos 2h

Maratón Sub-2h

En el último Maratón de Nueva York los parciales del corredor Geoffrey Mutai son realmente espectaculares. Mantener un ritmo alrededor de 3 min/km durante 42 km es sencillamente una proeza. No obstante, todavía están lejos de los 2:50 min/km que permitirían entrar por debajo de las 2 horas.

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Ramon Curto. Entrenador y Fisiólogo del Ejercicio. Máster en Fisiología del Ejercicio. Máster en Fisiología Integrativa. Licenciado en Biología. Mail: hola@ramoncurto.com. Telf: 654 084 540. Skype: ramoncurto
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