
Entrenas duro, te machacas a diario, pero percibes que hay detalles que se te escapan. En mis cursos te daré todos los consejos desde el punto de vista de la teoría del entrenamiento y de la fisiología del ejercicio para que metas un plus en tu rendimiento.
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En nuestra charla hablaremos sobre las distintas opciones que tenemos para plantear la temporada. Tanto para corredores élite como amateur. Una mala planificación inicial podría llevarnos al traste todo el año.
Discutiremos con vuestras propuestas los pros y contras de cada decisión. Podrás corregir posibles errores y configurar una temporada perfecta.
Si puedes asistir en directo, al final de la exposición responderé a todas las dudas que puedas tener. Así como las dudas de otros compañeros que también te podrán servir. Sin duda, le darás un plus a tus entrenamientos.
¿Cuando volumen de entreno le meto? Estoy entrenando suficientes horas? Me estaré pasando? Millones de veces te habrás formulado estas preguntas. Hoy en día, un ritmo pachangón ya no sirve para un ultra trail. Hay que ser algo más que resistente. En nuestra charla discutiremos sobre todo ello.
Te daré ejemplos prácticos y líneas generales para que puedas orientar tu planificación. Sin duda, le darás un punto más a tu preparación.
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Analizaremos cómo afecta a nuestro rendimiento, tanto en llano como en subidas. Discutiremos cuál debe ser tu peso ideal según tu modalidad deportiva. Verás como ligeras pérdidas de peso pueden impulsar tu rendimiento.
En nuestra charla te daremos consejos prácticos para disminuir tu peso, mejorando tu porcentaje graso y optimizando tus valores de masa muscular.
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En esta charla expondremos todas las variables que deberían ser controladas en la dieta de un deportista. Analizaremos si estamos comiendo bien y cuáles son los errores más comunes.
Te daremos ejemplos prácticos para que puedas orientar tu dieta y discutiremos los puntos más importantes a tener en cuenta.
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En nuestros viajes deportivos siempre priorizamos disfrutar de la montaña. Siempre están abiertas a toda clase de corredores y, por supuesto, pueden venir acompañantes que mucho hacen de aguantarnos.
La charla es abierta a todo el público y no tiene coste. Explicaremos todos los detalles del viaje y cómo prepararemos un reto tan ambicioso.
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Si te gustan las carreras por montaña seguro que alguna vez has soñado con participar en el Ultra Trail del Montblanc. En nuestra charla te explicaré qué pasos debes hacer para poder competir en cualquiera de las modalidades de la UTMB.
En base a nuestra experiencia te aconsejaré qué carreras son las mejores para conseguir los puntos necesarios para poder apuntarte. También te daré las líneas generales para la preparación deportiva de un reto tan enorme.
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En esta charla, exclusiva para corredores de nuestro grupo de entrenamiento, explicaremos el funcionamiento de nuestra plataforma de entrenamiento y nuestra aplicación móvil.
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Si bien no es preciso que todas las sesiones de tu semana estén controladas por pulsaciones, entrenar sin controlar tu pulso es andar como un pollo sin cabeza. No estás aprovechando al máximo todo tu esfuerzo de entrenamiento.
En nuestra charla te explicaré cómo puedes conocer tus zonas de entrenamiento y qué zonas son las más importantes para tu tipo de competiciones. Te explicaré las variables que buscamos mejorar y qué opciones de entrenamiento puedes aplicar.
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Sin duda, parece obvio y tantas veces nos olvidamos de ello. Podemos exprimirnos entrenando duro, haciendo montones de series y luego lo perdemos todo por una mala planificación nutricional. En nuestra charla, te daré las estrategias actuales para llegar con las pilas cargadas y con la seguridad de que no tendrás molestias gastrointestinales el día de la carrera.
Charlaremos especialmente de cómo adaptar todos estos consejos a tu estilo de alimentación. Todo esto no sirve de nada si no puedes seguirlo. Así, valoraremos si es precisa una carga de carbohidratos y qué alimentos se adaptarán mejor a ti.
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Si has competido o entrenado alguna vez más de 3 horas sabrás que si no comes, tu rendimiento cae en picado. Aumenta el riesgo de pájara y cada vez vas más a un ritmo más lento. En nuestra charla te explicaré cuáles son las mejores opciones de suplementación actuales y te daré las pautas para que tu mismo puedas planificar tus carreras.
Seguramente, como muchos corredores, habrás tenido alguna pauta nutricional en algún momento. No obstante, no consigues cumplir más que con la mitad de todo lo expuesto y notas que te está limitando tu rendimiento. En nuestra ponencia, charlaremos sobre todo esto y te daré mis consejos para adaptar los preceptos nutricionales a tus competiciones reales (donde cuesta comer por el ritmo de carrera, se te cierra el estómago, tienes problemas gastrointestinales,...)
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Hace un calor brutal, tienes competiciones relativamente cerca, quieres entrenar pero te das cuenta que no puedes meter calidad en tus entrenos. En nuestra charla te explicaré como sacar el máximo partido a estos meses y como llegar al máximo a tus competiciones.
Estos días de verano estamos expuestos a condiciones más duras, nos cuesta recuperar y nuestro rendimiento parece que ha bajado. No te preocupes, después de nuestra ponencia tendrás todas las herramientas para optimizar al máximo tus entrenos.
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